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5 个打倒你认知的高效研习措施OB视讯

  上周我读了十多本市面上流行的学习类书籍。说句实话,相当比例的书籍,读完之后并没有太多收获。很多书籍都是根据个人经验,提出一个核心的概念,再上溯到心理学、认知科学中去寻找原理上的支持,再下探到实操层面,给出一些技巧和方法。

  问题在于,这样的书籍,可能是限于作者水平和视野,既不能纵向建立认知、原理、实践的连接,也不能横向覆盖关于学习的各个方面,最后只能变成个人的某些观点和技巧的分享。

5 个打倒你认知的高效研习措施OB视讯(图1)

  当然也有给我很多启发的书,最值得推荐的一本是本尼迪克特·凯里的《如何学习》。

  本尼迪克特·凯里是《》的顶级科学记者,从业超过 30 年,持续报道脑科学和认知心理学的前沿信息。这样的优势,让他在写这本书的时候,站在了一个最能沟通学术和大众的位置。

  他在科学理论的支持下,为我们解释了我们在思考、记忆、解答问题时,大脑是如何工作的,哪些因素能够增强我们的表现,又有哪些因素在阻碍着我们。

  从坚实的科学理论出发,寻找学习过程中影响我们表现的关键因素,在针对这些因素给出可行的做法。相比很多依照个人经验写出的学习指导,这本书自然更有OB视讯高度,也更适合大多数人。

  在过去的几十年中,认知科学飞速发展,科学家们对于我们的大脑有了更多发现,很多传统观念里的学习方法,似乎并不符合大脑的习惯。

  为你推荐《如何学习》中提到的5 个高效学习方法,他们都颠覆了传统观念,但是更符合你的大脑的工作原理。

  如果我报了一门零基础的课程,老师上课的第一件事是给我一张考卷,我一定觉得他在羞辱我:欺负谁呢?这不就是让我交白卷吗?

  与直接进入学习相比,先猜测后学习,你的大脑能以更高要求去运作,知识会更深刻地印在脑中。

  预考就像学习的「预告」,先激活你的大脑,让它对接下来学习的知识点有足够的重视,这样,在下边的学习当中,我们的效率会变得更高。

  所以,下次要学习一门课程的时候,先去找份真题来做吧,就算最后交白卷也无所谓,就算所有的选择题都是蒙的也无所谓,因为预考本来就不是用来检验你的知识,而是为了告诉你的大脑:「这个知识不会吧?这个知识也不会吧?不会就对了,接下来我看书听课的时候,你给我勤快一点!」

  你在教室学过的知识,回到教室就会更容易想起来。你躺在床上读过的书,躺在床上就会更容易想起来。

  实验证明,我们的记忆和周围的环境相关联。我们的大脑会把知识和听觉、视觉等感觉关联起来。熟悉的感觉就有可能唤醒我们的一段记忆。

  你也会有这样的经验,最典型的就是味道,一口面,一口汤,就会把你带回到小时候在奶奶身边的记忆中,我们的大脑就是这样运作的。

  学习的时候,我们可以有意识地利用这一点。当我们回到那个场景,那些熟悉的视觉、熟悉的听觉,会帮助我们唤醒当时学到的知识。

  所以,如果你下周有一门课,是要在 101 教室考试,那你临阵磨枪复习时,最好也去 101 教室,这样效果会更好。

  传统观念里,我们应该找一个安静的场所,图书馆也好,自习室也好,把那里当做我们用来学习的专门场所。

  可是,今天的科学家发现,如果我们在学习时更换不同的地方,学习的效率、对知识的记忆反而会变得更高。一直在固定不变的地方学习,反而会降低学习效率。

  大脑在记忆时,不是单一地存储知识,而是会把知识和我们的感觉建立一种联系,一起存储下来。如果你更换不同的地点,去学习一段知识,比如说我这篇文章吧,你在咖啡馆读一遍,在地铁上读一遍,回家躺在床上读一遍,每读一遍,这篇文章中的知识,会和你对周围环境的感觉,一起储存在大脑中。

  比如背单词,背的都是不会的,会的就不用背了。如果我告诉你,你想要背 50 个新单词,就应该把它们和 50 个你已经会了的单词放在一起背,你一定觉得我有病。

  大脑特别擅长发现不协调,一旦看到什么东西超出了正常的秩序和或范畴,大脑会立刻警觉起来,敦促潜意识,更深入地处理信息。

  大脑就像是一个敏感的侦探,它会想「这个东西怎么可能在这里呢?不行,我必须认真看一看。」

  如果你背的每一个新单词,都是新单词,大脑就会像流水线上的工人一样,进入一种机械工作的状态。可是学习和制造零件不同,机械工作就意味着低效率。

  人为创造一种「不协调」,时常重新唤醒一下大脑OB视讯,才能让大脑一直处在高速运转的状态。

  另一种方法,就是把各种练习混合进行,比如背 10 个单词,做一篇阅读,再做一篇完型,这样的训练也是一种「交替练习」,效果也会比一上午背单词一下午做阅读要好很多。

  著名心理学家布卢马·蔡加尼克曾经做过一个实验:他将 100 多名学生分成两组,给他们分配一些 3-5 分钟就能完成的小任务,比如用纸叠个盒子,用橡皮泥捏一只小狗,猜一个字谜等等。

  对于第二组,他总是在学生们正在专心致志做一项任务时,就给他交待下一项任务。

  到实验结束时,每个学生都参与了 20 次左右的任务,这时,蔡加尼克让他们列出自己都做了哪些任务,结果证明,第二组能回忆起来的任务,比第一组多了将近一倍。

  蔡加尼克又做过多次实验,最终他发现,一个人越是在关键时刻被打断,那么他对那件事情的记忆就越是长久。

  小说、电影里也会时常有类似的桥段:主人公接受了一项自己不太愿意完成的任务,不停地有人开始打扰他,影响他,结果这件任务在主人公心里就变得越来越重要,越来越想完成。

  所以当你进行一项需要创造力的工作,或者是学习时,你可以适当地加入「打断」。

  番茄工作法就是一种很好的帮手,每隔 25 分钟,你要强制休息一下,这种戛然而止,反而会更激起你的热情,也会让你的大脑记得更牢固。

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