小编 用直白浅显的语言，把复杂深奥的知识传输给了别人OB视讯，让外行人也能听懂，但真正受益的却是我们自己。
②教授知识：想象自己是一位老师，面对完全不懂这个领域的人，用自己的话，尽可能把一个知识点讲明白，发现自己的薄弱点，也就是说不清楚的地方。
③回顾纠错：针对上一步发现的薄弱点，回到原始材料，重新学习，直到完全弄懂为止。
④简化语言：用最简单清晰易懂的语言复述所学习的内容，才算真的牢牢掌握了这个知识。
①记录（Record）：在听讲或阅读过程中，在主栏（将笔记本的一页分为左小右大两部分，左侧为副栏，右侧为主栏）内尽量多记有意义的论据、概念等讲课内容。
②简化（Reduce）：下课以后，尽可能及早将这些论据、概念简明扼要地概括（简化）在回忆栏，即副栏。
③背诵（Recite）：把主栏遮住，只用回忆栏中的摘记提示，尽量完满地叙述课堂上讲过的内容。
④思考（Reflect）：将自己的听课随感、意见、经验体会之类的内容，与讲课内容区分开，写在卡片或笔记本的某一单独部分，加上标题和索引，编制成提纲、摘要，分成类目。并随时归档。
⑤复习（Review）：每周花十分钟左右时间，快速复习笔记，主要是先看回忆栏，适当看主栏。
艾宾浩斯遗忘曲线 ：遗忘的进程并不是均匀的，“先快后慢”是遗忘的发展规律。
周期性复习，让同一知识点反复多次在大脑中形成短期记忆即第一级记忆，进而在完成7次的学习后对该知识产生中期记忆（第二级记忆）乃至长期记忆。
①忘记Forget ：忘记已经掌握的内容，抱着初学者心态去学习；忘记不紧急或不重要的事情；忘掉自己的极限，不给自己设限
①把一个学习目标拆解为若干个小目标，把小目标的控制在自己觉得可以在25分钟左右完成的水平。
②逐个完成小目标，每学习25分钟，即一个番茄钟，马上计时5分钟休息，休息结束后再学习25分钟。
发布于 2024-01-05