什么是“存留率”呢？就是把学到的技能或者知识，有多少部分能够更好地存留在我们大脑的比率。

　　而想要提高我们学习知识的“存留率”，就需要通过多种方式练习和有意识去应用所学到的知识。

　　以下分享的五种方式，当你想要想去学点什么时，建议你结合这些方法去运用学到的东西，这样就可以提高你知识的存留率了。

　　关于刻意练习，有一句话比较出名的，就是：“要成为某个方面的专家，大约需要一万小时的实践时间。”

　　一直以来，大家都把这句话所限定的“一万小时”，作为对某件事情进行了多少努力的衡量。

　　但是，“一万小时”只是表面原因，真正的内核就是“刻意练习”，而且是如何正确地“刻意练习”。

　　当我们能够正确运用刻意练习，那么有些学习的东西，即便无法投入一万小时，也可以让我们获得很好的掌握。

　　那什么才是正确的刻意练习方法呢？刻意练习的目的，就是用来克服学习停滞的障碍，从而进行快速的持续改进。

　　而学习之所以会停滞下来，就是因为我们的学习是“随心所欲”的，没有特定的目的。而想要让学习得到快速的改进，就需要把学习从“无目的”变成“有目的”的练习。

　　锻炼的项目有具体化的内容，例如你想提升你的口才，你就需要找出具体需要锻炼的项目，如通过大声朗读锻炼你口齿伶俐的程度。

　　你最好有一个学习的对象，或者有一个进阶的标准，知道达到什么程度，就能够得到什么样的结果。所以导师或者有相关的人，就可以提供这种帮助。

　　刻意练习的一个大缺陷就是，这个方法只能用在一些“硬技能”上面，而对于“软技能”，就很难起到作用了。

　　例如你想学习营销或者管理方面的工作，你很难对此进行刻意练习。因为这些需要你掌握某种特定的知识之后，才能够进行相关的操作行为。

　　顾名思义，间隔重复就是定期遇到某些信息。当我们接触到这些信息的次数越多，我们对于知识的留存率就会越高。

　　运用这种方法，当我们学习一些“软技能”的知识时，可以让我们更好地跟刻意练习结合起来。

　　例如我近来在阅读一本讲授传播学的书籍，但读完一遍之后，过了一个星期，可能我就会忘记书中的知识。如果我想记住书中某些重点知识，我就必须要反复阅读这本书，并每天在脑海中不断重现这些段落。

　　例如你看完一本书之后，把你想要保留的信息提取出来，然后投入相应的时间和刻意练习这些工作量，去吸收这些知识。

　　1. 查看你的笔记如果你有的话。不管你在书中写下你的阅读批注，还是自己做一个笔记，在阅读完之后的24小时之内，再次重复阅读相关的内容。

　　2. 隔天在不使用笔记的情况尝试调出信息。例如当你空闲的时候，或者当你想要接着阅读那本书的时候，尝试不看笔记的情况下，回忆你学到的内容。

　　3. 之后每隔一两天，就重温前面学到的知识。你无需事无巨细地回忆出来，只要能够把重点的框架回忆出来就可以。OB视讯

　　4. 最后，过了几天，就重新研究一遍。如果你正在为考试而学习，请确保在此之前一周完成OB视讯。一个星期给你的大脑足够的时间来重新处理学到的概念。

　　所谓“反馈”，就是每当我们尝试练习或应用技能时，根据实践结果而获取有关我们做得怎样的信息。

　　1. 练习/应用这是你把学到的内容付诸实践的阶段。

　　2. 衡量这是你获取有关实践结果信息的阶段。这也是最容易被忽略的阶段，或者很难执行的阶段。

　　3. 学习在这个阶段，你可以分析自己的表现，并进行调整和改进并再次练习、应用。

　　每次练习一项新技能时，都必须认清这三个阶段并将其置于适当位置，这一点很重要。

　　许多人只完成了阶段一，而对于阶段二的过程却非常不清楚或模糊，导致阶段三的结果很差。

　　一个良好而平稳的反馈周期，可以帮助我们在每个循环中不断进行改进，创造稳定的进步并提高我们对技能的理解。

　　首先，建立目标和确定的结果你对于技能有什么样的目标？你想达到什么样的结果？如何获得这种结果？用多少时间获得这些结果？这些信息，在你开始之前，最好全部要掌握。

　　第二，从基础知识开始学起，然后再研究更大的挑战。简单的信息可以为我们打好基础，并成为应对更大挑战的关键要素。

　　第三，自我检测。为了确认你是真的在学习，还是在浪费时间，你需要找到某种测试自己的方法。通过主动运用技能，或者围绕某个确定性的项目，把学到的知识应用出来，你会发现自己掌握了多少。

　　第四，反思。自我反省是获得反馈的最终方式，因为你可以查看自己的进度并进行自我评估。你学习的进步目前怎样？你对结果满意吗？如果答案是否定的，那么请问你如何才能达到更高的目标或水平。

　　最后，进行调整，持续学习。当你意识到什么问题在阻碍你进步，你就需要进行相应的调整，然后用新的方式进行学习，继续解决更大的挑战。

　　尽管上述方法在学习和练习技能方面非常出色，但你是不是真正掌握到这些知识，还有一个更好的方法去检验。

　　这个方法，就是把你学到的东西分享出来。这种分享，可以是向别人讲述相关的知识，也可以将其梳理了几篇文章。

　　“话题分享”是一个很不错的做法。OB视讯把你学到的知识，转化为谈资，一来可以检验你学得怎样，二来可以让你的表达能力得到加强。

　　例如我看完一本书，我就会想想，这本书的知识，我可以将其写成一篇什么样的文章。为了写成这篇文章，我还需要掌握哪些知识？

　　我这篇文章就是这样。其实我分享的这些方法，很多书籍都有提到，但我把它们组合起来一起讲述，这样就会强迫我回忆学到的东西，从而把文章写成。

　　1，撰写相关主题的文章。当你看完一本书的三分之一内容时，就可以通过一篇文章把这些内容总结写来。

　　2，把学到的知识转化为谈资。在日常生活中，有意识调动自己学到的知识；如果意识到自己缺乏某方面的话题知识，可以主动学习。

　　当我们认为需要帮助时，意味着某些问题单靠我们的个人力量是无法做到，这就需要请教有相关经验的人了。

　　与反馈循环类似，你可以获得原本不会想到的新观点和见解。因此，不要害怕以各种方式寻求帮助。

　　只要你愿意练习这些技能，就可以使用多种系统来提高自己喜欢的任何领域的学习和发展效率。

　　确定自己需要学习的范围，然后投入足够的热情，最后再运用这些方法，提升你的知识“留存率”，你就能够真正学到东西了。