小编 从高中寂寂无名到985高校在读，总分从440逆袭到672分，省排名前500，我一直觉得，学习只要用对方法，就是件很爽的事，学长就是用这套方法，成功考进北京航空航天大学计算机专业。
从学渣到学霸，我总结了一套成为学霸的必备学习方法！现在请你坐好，放下手里的零食，认真看好！
想想高中时期日夜懊恼的自己：不想学，学不进去，越学越烦，一碰书就困，不到5分钟就打瞌睡，控制不住思想开飞机，逃课睡觉，通宵看小说 , 不到最后一刻，绝不翻开课本。
对比现在：每天8小时自觉学习，且并不觉苦恼，一天不学浑身难受。这段践行改变的时间，我找到了下面这些让我爽到欲罢不能的学习方法。
我会把我当年逆袭的经验、方法论全都写出来，一步一步都是血的教训，这些干货希望可以帮到你们这些在高中努力的宝子们。达到我们的终极目标——考入在自己能力范围内能考上的最好的大学，甚至高考考场上超常发挥
其实很多人没有感受过成绩特别差的是一种什么体验，所以都不懂，像我当时那个程度的学生，成天浑浑噩噩，也想学习，但是无从下手，没有学习方法，关键是不相信自己，怕自己努力了还是白费。
我这篇文章分析和总结了我当时的学习方法和经验，更重要的是鼓励，给出一个正面的例子，希望你们能更加自信，只有开始做出了改变，才有希望成功
全文8K字干货，不说废话，只讲可实操的只要你乖乖去做就有效的方法，及其背后的为什么有用的科学原理，并举实例让你更好的理解和去运用文中的方法，也会有让你们思考的时间。
抵御手机诱惑最好的方法就是上交手机，让爸妈帮你管手机！隔绝手机诱惑，才能让你在高三真正地保持专注的学习状态！
就算我在北航这个中上游的985，这里几乎汇集了各省市的学霸（全省前千分之一），身边各种大佬大神无数，学习气氛浓厚，但是在图书馆、上课期间（你没看错，上课的时候老师在上面讲同学在底下打游戏，而且不是个例），还是会有很多同学忍不住拿出手机来玩
无干扰情况下做到长时间的专心学习已经实属不易，就不要再人为再给自己加难度、考验人性了.......
“11 点睡上一本，12 点睡上二本，1 点睡本都不本”这句话不是在否定努力奋斗的同学，而是在说：晚上一定要睡够觉，这样才有好成绩！
我们真正要做的是充分、高效地利用白天与晚自习宝贵的时间，而不是挤占晚上甚至凌晨睡觉的时间来拼命学习。不要本末倒置，天道不可逆，天尊地卑、昼夜有别，白天和晚自习这种该学习的时间就要认真学习，大晚上的该睡觉就睡觉，大晚上睡不够觉，醒来之后就会头疼、难受、烦躁、无精打采，学习提不起劲，那白天和晚自习的黄金学习时间就荒废了
积极的自我暗示，能强化信心，增强目标感和信念感，这样学习起来才更有劲！ （ps：可以把自己理想中的大学打在评论区，高考考完回来还愿）
永不服输！永远积极自信！相信你自己，不管现在咋样，你都要有一种感觉：老子最棒！现在的挫折都是暂时的，老子一定会重回巅峰的！
一定要！相信自己可以！只要你有那股渴望的劲，那高考就一定能考好！（就是这么玄学！）
觉得自己有些科目不够扎实、担心自己高考考不好.......我们学习生活中会遇到各种各样的挫折。但是不要自卑，一切都来得及，只是你需要一个好的计划，并且好好努力、坚持。乾坤未定，你我皆是黑马。这段日子真的很辛苦，但是高考完后，你会希望自己当时再多学一分钟。养成积极的自我暗示的习惯，可以帮助你克服懒惰、停止退缩，倒逼你去直面难题，进而迎难而上，激发兴奋点，迅速把自己情绪调整到最佳状态。
这个年龄，再叠加高考的巨大压力，我们会非常渴望外界的认可和别人的理解，俗称心理脆弱
与朋友的一个小摩擦，别人一句不经意的话，老师的一个眼神、一句夸奖或者批评，旁人无关紧要的闲言碎语.......都会引起我们情绪上较大的波动。
人的精力是有限的，而这些无谓的情绪内耗，对我们的学习造成了严重干扰，保持情绪稳定十分重要。
据我观察（高中同学和大学同学的高考逆袭or失败例子），绝大部分高三学的不错但最后高考的同学，都是因为高考的时候（或者是高三后期）心态崩了，平时学习、考试水平很高，到了真正的高考考场上却发挥不出来 （比如我舍友，高三前期一直是清北水平，模考经常700+，结果最后两个月连着三次模考越考越低，最后怀疑人生、心态崩了，结果高考只能考北航，比巅峰时期低了三十多分）
因此，我给大家在这方面的建议是：全部心思放在学习上，专注于自身，减少攀比
别人的闲事，不好奇不八卦不打听。不需要过于在意别人的言行、过于在意别人对自己的看法，也别老拿自己和别人比较！（比较过度，要么自卑要么自负，都不是好事）
对有好感的异性（想谈恋爱的话），请控制好度，能够互相学习是最好的，不能就算了吧，天涯何处无芳草，大学下一个会更好！
凡是高考能发挥好的学霸，都有一颗强大的内心，他们都是专注于自身的。要是想成为学霸，就一定要摸清自己的学习特点，知道自己的强项和弱项，知道自己现在要做什么，下一步要做什么。因为你的条件、能力和别人不同，自然无需用别人的眼光来束缚自己，也无需攀比（因为没有什么可比的）与别人攀比只会导致你的心态失衡，百害而无一利。
我们要做的是，与之前的自己比，跟上一次考试相比，我这次有哪一点进步（值得表扬），有哪些地方退步了就要注意，有哪些不足就要补.......（这里详细的在复盘部分有讲）
很多同学会觉得，平时考的好了，那高考也应该是这个分数。平时如果有哪次考的不好了，那么就感觉天都要塌下来了，仿佛高考就完了一样
这次模考考的好，只是说明这次考试，卷子上考的东西大部分都是你会的、掌握比较熟练的知识点。
考的不好，也只是说明这次考到了你不会的知识点、或者你这次没有把握好考试节奏，仅此而已。
考好考差都不必上升到高考这个层面上，不用因为一次模考而自卑或者自负（但是，考完了记着复盘，及时弥补自己这次考试暴露出来的问题）
每次高考成绩出来，逆袭的黑马很多很多。平时你觉得学的比你差的人，到时候考出来说不定就比你高不少（hh，说的就是我）
高考时，总会有一些人和平时考试成绩相差甚远（好坏都有，有逆袭的，也有反向逆袭的）因此，平时考试的成绩不必挂在心上
但是，并不是说平时考试不重要，相反，他非常重要而且有用（只是他的成绩是最不重要的那个罢了）平时考试最大的作用就是帮你找到自身学习上的漏洞，并进行查缺补漏
还有就是，培养考试的感觉、培养良好的考试习惯（怎么安排时间、遇到不会的题该怎么冷静等等），到时候高考考场上不发憷
到了高三，基本上每天都是坐着，躺着，不然就是就在家和学校的路上，基本一天运动的时间很少很少（后期学校跑操啥的基本都会取消）
不运动真的挺折磨人的，尤其是坐久了之后，还会让人emo，感觉自己就像笼子里的小鸟渴望外面的自由......（hh有点夸张了，但是运动能产生多巴胺，不运动真的会emo）
所以呢我建议，每周的体育课（如果有的线min多动一下，或者每周抽出三四天坚持跑操10-15min，千万不要一动不动，真的很伤害你的精气神（容易郁结于心，emo无法发泄出去）
哪怕看了第五条建议，每个人都不可能真正地做到心如止水，高三时期情绪波动在所难免。
你可能还是会因为一些人际交往而闹得心里不舒服，或者因为某次考试的成绩不理想而难过emo。这时候你要学会宣泄自己的不良情绪，让自己重回心如止水的状态
焦虑是一个高中生的正常感受、是我们每天都可能会面对的情绪，真正重要的是我们要学会宣泄这种焦虑感、让他保持在不影响我们学习效率的范围内体育课上踢踢球（或者自己喜欢的运动，坚持锻炼的意义就在于此）、偶尔来点小放纵（就像减肥期间的欺骗餐）、找同学聊聊天唠唠嗑，都是效果很好的情绪调节手段
比如，我高三emo的时候，就会买杯奶茶，甜一甜自己，晚自习学习更有劲头！或者是，有时候周六下午放学早、晚自习开始的比较晚，我们几个同学就会约去一个离学校比较远的地方的下馆子吃晚饭，吃点好吃的犒劳自己，才更有继续往下走的动力~
再偷偷告诉你们，我高三下学期四月份当时特别emo、学不下去的时候，我就偷偷在学校门口的书店买了东野圭吾的小说，花了两天时间看完之后，瞬间心情大好，emo直接清零！
（这几段并不是教你们放纵，而是想告诉大家，我们要对自己狠一点，但是不能整个高三都处在高压这下，那样情绪会崩溃的，毕竟人不是机器，狠一点的同时偶尔一些小娱乐也是必要的，All work and no play make jack a dull boy）
都看到这里，花了我整整2个星期梳理相关内容，记得花0.01s帮我左下角⬇️点个赞噢～
首先澄清一下大家对自律的误解：自律不是自虐，自律的背后是习惯。不管是自律，还是拖延症晚期，背后的本质都是习惯。习惯是一种惯性，能轻松推动一个人不断做某件事情
比如说，你每天早上起来刷牙吃饭就是一件很自然、不用强迫自己去做的事情。因为他是你已经培养了十几年的习惯
因此，自律的核心就是：培养良好的学习习惯，让学习跟早上刷牙一样，变成理所当然、自然而然的事情。
我猜，这个时候你可能已经嗤之以鼻了，你可能也试过冥想这种方法，并对他不屑一顾。冥想过了几十秒，你脑子里可能就开始涌现各种奇奇怪怪的想法：什么鬼冥想，我怎么达不到网上说的那种境界？？果然都是大神的方法，智不同不相为谋！我这种渣渣就达不到这种境界，只能堕落下去了嘤嘤嘤.....
比如在你看了各路知乎大神的回答之后，心想学霸真牛，我也要逆袭、我也要试试！
结果自己实践一下，三分钟热度，坚持不下去了，然后就打退堂鼓了：我不行我不行，这是大神的方法，我是学渣嘤嘤嘤
最开始，作为一个从来没有训练过的小白，走神简直不要太正常（学霸同理）。但是学霸比你多了一点纠错能力：在冥想在这个过程中走神时，能记得及时把注意力拉回来
重点就是：无论你走神了多少次，只要及时让自己回归冥想的状态，这次冥想就是有效的
在一次次地走神→回神→走神→回神→…的过程中，你的走神次数会越来越少，你对自己情绪、专注度的控制力也会越来越强
在学习中的自律、良好的学习习惯也是如此。学霸们之所以成为学霸，绝不是因为他们从不走神，也不是因为他们天赋顶级，而是他们走神了也能及时把自己拉回来（纠错能力），久而久之就能养成专注三四个小时雷的能力了。
所以，当你拖延症、坐不住，有很多不好的学习习惯，却想改总改不过来时，不要过分苛责自己，及时纠错即可。自律并不是说如何能让自己坚持做一件事，而是你能抗住多少次不愿意做这件事的想法
假设你决定，最近进行完形专项突破，每天要做五篇完形，作为一个学英语比较难受的人，你觉得这是你能付出的极限。但，你做决定时的雄心壮志和你的计划能否执行下去并没有必然关联。
正式执行刷题计划的时候，依然会有很多单词不认识，你的做题能力依然不怎么样，经常出错导致自信心缺失然后不想再刷题了......具体刷题的时候你会遇到各种各样的问题
如果你就此停下，说明你并没有付出多少努力。你的努力不过就是做个决定而已，喊句口号谁不会呢？？？
如果你能选择慢慢坚持，认真完成了刷题任务。恭喜你，你在进步，你已经变得更自律了
坚持了第一次，就会有第二次，自律的好习惯是慢慢养成的，一天天坚持下去，你就会变得越来越强！
所以，在和退堂鼓battle之时，请一定要选择干下去！（不要怂就是干）慢慢地你就自律起来了！
这一点我非常的有发言权，高三复习阶段我坚持给自己列复习计划表，大到一轮、二轮、三轮计划，小到每月、每周、每天的计划，并且基本都能严格执行，还会结合实际复习情况进行灵活调整。
坚持列计划、比较完美的执行学习规划在我的高考学习中起到了非常非常大的作用！它不只是告诉我每天要学什么，还能告诉我已经学完了什么，以及还有什么没掌握，针对性非常强！
作业、刷题的时候也不认真写，晚自习就顾着着给自己列计划，什么每天晚自习背100个单词+一套理综卷子啊这种花里胡哨、极其不切实际的内容，然后装一大包书回家，然后一到家上了床就摸出来手机....第二天又是这样...周而复始，最后只是沉醉于一种列计划时候的自我感动，根本没有付诸行动
（尤其是晚自习学习计划）要尽可能的详细，每30min干什么都列出来，不然容易走神浪费时间
今天要练习数学哪个专题？今天要背多少单词？生物要背哪一章？物理要突破哪个专题？早读要做什么？课间（碎片时间）背什么？还有哪些错题没有整理完？
一定要严格按照计划执行，每完成一项就在计划表上打个勾，这样使你更有目标感和动力，每天通过所有关卡，把学习的进度条量化，这样的设计更符合大脑的机制（是不是有点像玩游戏闯关打怪），学起来会更爽！
在今天学习即将结束的时候，复盘自己今天的计划表，有哪些完成了，有哪些没有完成？没完成的原因是什么？
复盘学，是一门极其牛逼的学问，牛逼到奠定了我考入北航、以及几位大佬朋友考入清北的基础
复盘基础：学完每一节，课间（其他碎片时间也可）回想一下老师讲了什么，重难点是什么，其中有哪些自己还没懂，有哪些好像有点联系的，能不能形成一个思维导图把他们联系起来
举个例子：今天数学老师讲了数列有关的高考题（21年新高考一卷）那你就要想，等差数列、等比数列（甚至递推数列），通项公式、求和公式、性质都记住、理解了吗
你的成绩，不取决于你花了多少时间，而取决于你学到了什么，学会了什么，融会贯通了什么。
复盘的核心其实就一句话：问问自己，你究竟学到了什么？把学到的东西在脑子里过一遍（或者讲出来，其实讲出来效果更好）
学完一章回顾一下，这章自己真正学到了什么（内化了多少知识），有哪些已经模糊不清了，有哪些不太理解了，回去看看，重点是要把印象和熟练度，寻找回来
这一类题目有没有可以解决的通解、通法？只要掌握了，以后遇到类似的题就可以秒杀了
比如函数思想、代数变形、消元法。什么时候用到函数思想？多元如何消元？这都是你要在刷题过程中自己掌握的
做题是基础，不止是完成作业，晚自习一定要刷题（针对数学物理等理科），不然你没有东西可以归纳总结复盘。你对着一道题想破脑袋了也没用，思而不学则屁用没有，积累、刷题量不够，你不可能创造解法（除非你真的是数学天才）
费曼定理说得好，自己当老师，才能真正的学会这个知识点。你自己去研究题目，研究知识点，积累的解法越多、学会的套路越多，说明你学得越有门道了，这时候你的解题水平就提升了
另外对于英语这种需要积累的文科，碎片时间复习的益处你无法想象，睡前花个十来分钟（或者用其他碎片时间），把单词重新记一遍（单词背诵重点在重复）
今天早上背了的单词，我下课的时候再看几眼，晚自习再看一下，晚上睡前再看一下记一记，过个三四天碎片时间再拿出来看看前几天背的单词，过个一两周，在周末再看一看
不停的重复记忆之下，你就会发现：牛，我怎么单词记得这么牢，为什么我英语随便学学就考得比别人好啊，成绩怎么进步这么快啊，淦，我真是个小天才（总之，英语核心就一句话：重复就完事了，一遍背不过就两遍，两遍不行就三遍四遍五遍）
考完试，你的同学都会对你投来羡慕的眼光“哇，你好聪明啊，和我们做一样的东西，考得比我们好那么多” 这时候你就是学霸了！
ps. 记得要每章每节都这么干，做完作业这么干，刷完题这么干，考完试更要这么干。而且还得经常把能想到的放在一起联想
比如这次考试这题和那天晚自习那次做错的题，是不是有点像啊？诶，拿出来比一下，，妙啊，这种题型解法，太妙了，赶紧拿出小本本记下来，下次考试一定不能再错了！
复盘是在知识点、大题量的基础上的，别盯着一个题目不放，再去做几道，遇到相似的OB视讯，自然就懂了
就像上文提到的，集中注意力挺难的，走神很正常。同学们，我们是人，是肉做的，不是机器，不是神，走走神有什么大问题吗？？
虽然几乎没有人能够做到永不走神，但我们确实应该学会减少自己走神的频率，在走神的时候把自己及时拉回来，这里教大家一些实用的小技巧
第一个方法：发现自己走神，赶紧把神游太虚的灵魂拉回来嘛，但同时不用太自责
比如自习课时，做着做着题，觉得前面的女生好好看、我的笔是不是该换新的了......（嗯学习的时候什么东西都变得有趣起来），当你意识到自己的注意力不在学习上了，不要自责，赶紧重新开始做题就ok
（为什么不要自责呢，因为这样会严重挫伤你的积极性和自信心，信心比黄金还重要！）
经历多次走神-拉回注意力的过程，你的注意力会变得越来越敏感，走神→回神所花的时间会更短，集中注意力就会变得越来容易
通俗地讲就是内心戏要多点，比如在做数学题的时候，可以默念题目，“不正确的选项是”“这道题他在问啥，别看错了”……然后再问自己“为什么呢”、“这个选项不对吧”、“昨晚上总结的方法（是不是跟复盘那块儿接上了）能不能用在这道题上呢” 听课的时候也可以这样，“这块儿老师讲的东西有点难，这东西是为啥呢”“这块儿是不是跟xx年的高考题类似”...... 不出声地跟自己对话（自我互动），可以让自己的注意力长时间地停留在对话对象——题目上面 如果你不去想跟学习有关的东西，脑子就去想其他问题，就容易走神 而且，你有了问题，才会想着解决问题，这就让大脑的思考更有针对性、方向性，而不是人云亦云，老师说啥你听啥，最后下课了知识又全还给老师了
如果你上课没有做笔记的习惯，仅仅只靠纯粹的注意力就想跟上老师的讲课节奏，十有八九会走神
老师讲课只是在单方面给你灌输知识（单纯的输入）如果你只是个旁观者，而不是课堂的参与者，没有内化、输出这个过程，哪怕你跟上了老师的思维，下课了你还是啥也不清楚，听到的东西就都还给老师了。
学习大概率是枯燥的，尤其一个人学习时很容易就会觉得自己学不下去，所以咱们才会走神。
针对刷题，缓解枯燥的方法是一样滴——努力思考，边写边思考，OB视讯有选择地标记题目的关键词、书中的关键句。
不要小看这样的写写画画，如果不这样做我们很容易进入这样的状态：什么都想看，脑子里知识乱飞，但又不知道往哪里看、不知道往哪个方向思考，半天找不到重点，看很久都看不出什么名堂都是浪费时间
高考是人生中非常重要的一次考试，直接决定你未来命运的考试，希望每个小伙伴都可以认真对待，然后选择自己的人生。
能看到这里，说明你的认真已经超过绝大多数人！所以，作为勉励，给你了准备几份礼物。
我还花了2个月的时间，总结了高中数学逆袭实操手册，以及高中英语的最全语法，听力，作文知识点以及历年来的真题，希望能帮你解决资料缺乏的情况。
我是@董瑞文Billy我专注分享各种学习方法，助你高效学习。以下是我已经整理好的各科干货，欢迎你点击阅读！
发布于 2023-11-30